什么是垃圾食品有哪些十大垃圾食品的危害
2018-05-30 11:47:35
欣方圳帶你全面了解垃圾食品
什么是垃圾食品：垃圾食品(Junk Food)，是指僅僅提供一些熱量，別無(wú)其它營(yíng)養素的食物，或是提供超過(guò)人體需要，變成多余成分的食品。欣方圳在前面文章分享了垃圾食品英文是什么可點(diǎn)擊查看。
垃圾食品有哪些：垃圾食品包括：油炸類(lèi)食品、腌制類(lèi)食品、加工類(lèi)肉食品（肉干、肉松、香腸、火腿等）、餅干類(lèi)食品（包括所有加工餅干）、汽水可樂(lè )類(lèi)飲料、方便類(lèi)食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類(lèi)食品（包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi)）、話(huà)梅蜜餞果脯類(lèi)食品、冷凍甜品類(lèi)食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類(lèi)食品。
十大垃圾食品的危害：
一、油炸類(lèi)垃圾食品主要危害是：1、油炸淀粉導致心血管疾??；2、含致癌物質(zhì)；3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
二、腌制類(lèi)垃圾食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過(guò)重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發(fā)炎。
三、加工類(lèi)肉垃圾食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
四、餅干類(lèi)垃圾食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過(guò)多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過(guò)多、營(yíng)養成分低。
五、汽水、可樂(lè )類(lèi)垃圾食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會(huì )帶走體內大量的鈣；2、含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐。
六、方便類(lèi)垃圾食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養。
七、罐頭類(lèi)垃圾食品(包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi))主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；2、熱量過(guò)多，營(yíng)養成分低。
八、話(huà)梅蜜餞類(lèi)垃圾食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精，損肝。
九、冷凍甜品類(lèi)垃圾食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過(guò)高影響正餐。
十、燒烤類(lèi)垃圾食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質(zhì)之首)；2、1只烤雞腿＝60支煙的毒性；3、導致蛋白質(zhì)炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
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